Comment pratiquer la Méditation de Pleine Conscience ?
Il est souvent très difficile de commencer à pratiquer seul, même avec l’aide d’un livre ou d’un CD. Pour débuter, il est important de pratiquer en groupe en suivant le protocole de base qui permet d’apprendre à méditer. Les protocoles de Mindfulness s’organisent généralement selon les modalités suivantes :
Programme de base
Un protocole de 8 séances hebdomadaires de deux heures avec des temps de pratiques, d’enseignements et d’échanges
Pratique de soutien et d’approfondissement
Des séances réservéesaux participants ayant suivi un protocole complet et à ceux pouvant justifier d’une pratique méditative confirmé.
Stages et Retraites :
Pour s’immerger totalement selon ses possibilités pour quelques heures ou quelques jours.
Une pratique régulière est conseillée pour bénéficier au mieux des apports et bienfaits de la Mindfulness.
