Les programmes MBSR et MBCT sont proposés dans les locaux Cogito’Z de Paris, Marseille et Avignon.
Programme de base
Les protocoles en 8 séances de Mindfulness sont les pratiques validées par les expérimentations scientifiques pour en assurer l’efficacité. La pratique méditative intégrative s’effectue assis sur une chaise sans matériel ou installation particulière.
Un premier atelier d’initiation (obligatoire) pour comprendre ce qu’est la Méditation Thérapeutique Intégrative de Pleine 
Conscience et s’initier à la pratique.
Ensuite, 8 séances hebdomadaires de deux heures en trois temps :
- Accueil et partage de groupe,
- Pratiques méditatives guidées,
- Echange d’expériences et régulation des vécus individuels.
Pratique de soutien et d’approfondissement
Pratique de Méditation Intégrative Thérapeutique approfondie réservée aux participants ayant suivi un protocole complet et à ceux pouvant justifier d’une pratique méditative confirmée.
Ateliers et Retraites
Des journées, demi-journées, des week-end ou semaine complète de Méditation de Pleine Conscience sont proposées. Ces sessions sont ouvertes à tous ceux qui souhaitent découvrir la Pleine Conscience ou approfondir leur pratique.
Une pratique régulière est conseillée pour bénéficier au mieux des apports et bienfaits de la Mindfulness.
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